产科医生教准妈妈如何调理孕期贫血

　　【导读】许多准妈妈们在孕期都会出现头晕眼花的症状，有的孕妈妈以为是低血糖，当症状发生的时候满不在乎，其实，经常头晕很可能是缺铁性贫血导致的，广西贵港牡丹妇产医院医生孙淑伟提醒准妈妈，孕期应警惕缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血 严重威胁母婴健康

　　广西贵港牡丹妇产医院医生孙淑伟介绍， 缺铁性贫血是孕妈妈特别容易发生的营养缺乏病之一，贫血可使胎宝宝在子宫内发育迟缓，出生体重降低，还可导致出生后智力水平下降，严重的话还会出现早产甚至死胎。因此，预防孕期贫血是非常重要的。孕期贫血一般在怀孕5~6个月出现。一方面是由于血容量的增加，孕妈妈自身对铁的需求也增加，同时还要储备相当数量的铁，以备补偿分娩时由于失血造成的损失，以避免产后贫血。另一方面，胎宝宝也需要补充大量并贮存的铁，以供出生后6个月之内的消耗。

　　产科医生教准妈妈如何调理孕期贫血

　　1.多吃铁含量高的食物

　　广西贵港牡丹妇产医院医生孙淑伟介绍，从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。

　　2.多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，较好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　3.多吃叶酸含量高的食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

　　4.做菜时多使用铁炊具

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　以上是【广西贵港牡丹妇产医院】关于“孕期保健”的相关介绍，如您还有更多疑问，请咨询24小时健康咨询热线：0775-5932333.妇产科医生将为您详细解答。