课程五：自然分娩技巧大揭秘 让顺产“一顺到底

　　顺产是理想的分娩方式，无论是对新妈妈还是对小宝宝都是非常有利的，很多准妈妈为了能顺产提前做了许多准备工作，尤其是临近预产期，心情难免紧张，不知所措。贵港牡丹妇产医院国际准爸妈学院《分娩技巧》的课程上，资深助产士医生为大家分享了自然分娩技巧，告诉大家分娩前如何做准备、分娩时如何配合医护人员等知识，帮助准妈妈们顺利分娩，从容迎接宝宝的到来。

　　合理控制饮食，适量运动，让自然分娩更顺利

　　想要顺利的自然分娩，准妈妈们要管住嘴，不能胡吃海喝，让体重放任自流。医生指出，孕后期要少食用高糖高脂肪类的食物，不要大补特补，营养均衡即可。因为过分食补容易养成巨大儿，想要顺产都很艰难。此外，准妈妈们还要多迈开腿，多进行一些孕期合适的有氧运动，散步、孕妇瑜伽、助产操等都是不错的选择，经常运动，不仅有利于分娩还有利于产后恢复。

　　随后，医生提问在场的准妈妈们几个关于分娩的问题，发现许多准妈妈们不是很了解分娩。医生耐心讲解分娩的几个重要知识点，如影响分娩的因素、分娩的产力、先兆临产、入院的时间、分娩的产程等。通过认识分娩，来分析每一过程该如何使用技巧应对。

　　掌握分娩技巧，轻松应战顺产

　　医生指出，从进入产程开始，准妈妈就要自我放松、适当的活动、保持体力才能顺利分娩。产程到来时，准妈妈可以通过按摩身体、练习瑜伽球、慢慢靠墙走动等找到自己舒适体位缓缓度过;第二产程到来时，准妈妈可以通过侧卧、半侧卧、蹲位的舒适体位来调试身体，并在医生的指导下，配合用力，切忌大喊大叫，及时调整好自己的情绪，鼓励自己一定能顺利娩出宝宝;第三产程到来时要配合医生屈曲双腿，屏气用力，成功将胎盘娩出。在讲解每个产程的应对技巧时，医生都会在瑜伽垫上示范具体动作，方便准爸妈学习并记住。

　　家人陪产，并在助产士的指导下，分娩效果会更好

　　临近分娩时，剧烈的宫缩疼痛难耐，很多准妈妈难再使出力量，尤其是带有情绪的准妈妈会不配合医生，大喊大叫、过早用力等严重影响产程。这时，若有家人的陪伴，并由助产士的指导下按摩产妇，鼓舞产妇，聊一聊产妇感兴趣的话题，会分散产妇注意力，有效的缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力，进而更能集中力量进行分娩。课程后，医生再次提醒准妈妈们，想要顺产，一定要养成均衡的饮食习惯、科学的运动，定时的产检等。